(旧)睡眠の質を良くしよう

(旧)健康的な生活方法

元気よく1日を過ごせる方法。その③

どうも、吉沢です。 自分の睡眠タイプとは合わない生活リズムを送りながら、 睡眠不足や寝起きの悪さを改善する方法の続きです。 前回の記事では、ポイントの①、②として 「週末に寝溜めをしない」「昼寝をする」 ということを紹介しました。 これらは...
(旧)健康的な生活方法

元気よく1日を過ごせる方法。その②

どうも、吉沢です。 今日は前回の続きで、 本来自分に合った生活リズムではないスケジュールで生活しなければならない時に、 睡眠不足や寝起きの悪さを改善する方法についてお話ししていきます。 僕の場合だと、クロノタイプは「やや夜型」で、 自然と寝...
(旧)健康的な生活方法

元気よく1日を過ごせる方法。その①

どうも、吉沢です。 今日からまた、1週間が始まりましたね。 休みの日の翌朝って、特に起きるのが辛くありませんか? 僕は土日が休みの時は、 1日はアクティブに過ごして、もう1日はメンテナンスを含めてゆっくりしたい派なんですが、 金曜日にはつい...