（旧）睡眠の質を良くしよう

どうも、吉沢です。 自分の睡眠タイプとは合わない生活リズムを送りながら、 睡眠不足や寝起きの悪さを改善する方法の続きです。 前回の記事では、ポイントの①、②として 「週末に寝溜めをしない」「昼寝をする」 ということを紹介しました。 これらは...

どうも、吉沢です。 今日は前回の続きで、 本来自分に合った生活リズムではないスケジュールで生活しなければならない時に、 睡眠不足や寝起きの悪さを改善する方法についてお話ししていきます。 僕の場合だと、クロノタイプは「やや夜型」で、 自然と寝...

どうも、吉沢です。 今日からまた、１週間が始まりましたね。 休みの日の翌朝って、特に起きるのが辛くありませんか？ 僕は土日が休みの時は、 １日はアクティブに過ごして、もう１日はメンテナンスを含めてゆっくりしたい派なんですが、 金曜日にはつい...